Estar en casa confinados, dejar de lado las rutinas, reducir nuestra actividad física, nuestra libertad de movimientos, todo esto puede hacer aumentar las situaciones de estrés y agobio por no poder seguir con una vida normal. Todo ello contribuye a comer peor, entre horas y de forma compulsiva y menos saludable.

Por esto, os traemos consejos alimentación clave para estos días:

Una vez a la semana siéntate para planificar tu menú semanal, implica a todos los miembros del hogar (hijos, pareja). Haz la lista de la compra con todos los alimentos del menú. para así comprar únicamente los productos necesarios.

Ves al supermercado solo una vez a la semana y compra únicamente los alimentos para evitar el desperdicio.

• Lee mi articulo en mi blog “Cómo fortalecer tu sistema inmunitario frente al coronavirus”

• Prepara la mesa con todo lo que vas a necesitar para no tener que levantarte cada dos por tres (cubiertos, vaso, agua, tu comida, el postre)
• Siéntate, inspira profundamente y espira lentamente antes de empezar a comer
• Evitar comer delante de pantallas (Tablet, tv, ordenador o teléfono)
• Mastica bien los alimentos y come despacio, saborea cada bocado.

Limita las visitas a la cocina a las horas programadas para comer.

Come sin culpa, relájate. No pasa nada si un día comemos un alimento “poco saludable”, hazlo sin ansiedad, saborea ese alimento y disfruta de este momento sin culpa.

Sabiendo que es una excepción, que te lo comes porque te apetece y que no va a perjudicar tu salud, porque se trata precisamente de esto, de algo excepcional y te lo mereces.